Was ist Basenfasten?

Das Basenfasten ist eine milde Fastenform, bei der Du eine Woche lang rein basische Lebensmittel zu dir nimmst, also Obst, Gemüse alle Art, Salat, Sprossen, Kartoffeln, Nüsse, Kerne und Samen sowie Pflanzenöle. Durch die Aufnahme basischer Nahrungsmittel kann der Körper leichter seinen sogenannten Säure-Basen-Haushalt regulieren und an jeder Stelle deines Körpers das passende Milieu wiederherstellen.

Warum macht Basenfasten Sinn?

Einige unserer Ernährungsgewohnheiten und die Kombination mit Stress, Anspannung oder zu wenig Bewegung können zu Unwohlsein und  gesundheitlichen Beschwerden führen. Um diese negative Beeinflussung für Körper und Geist zu lösen wird beim Fasten auf sämtliche Lebensmittel verzichtet, die im Körper direkt Säuren bilden.

Basenfasten unterstützt Dich dein Gleichgewicht zu finden und den Körper zu entlasten. Nach kurzer Zeit kannst Du spüren, wonach Dein Körper verlangt und Du bekommst die Möglichkeit hinzusehen, ob Du manche Lebensmittel wirklich brauchst oder ob Du darauf verzichten und Dich dabei gut fühlen kannst.

Yoga als Detox – Übersäuernden Stress reduzieren

Da auch Stress, Aufregung und Anspannung den Körper übersäuern können, unterstützen wir diesen Prozess mit ausgewählten Yogaübungen und Meditation, was ebefalls zur Entsäuerung beiträgt und Dir ermöglicht, Dich insgesamt wohler, leichter und zufriedener in Deinem Körper zu fühlen.

Wir unterstützen den Weg ins Gleichgewicht daher mit ausgewählten Yogaübungen und Meditation, was Deine Fähigkeit, loszulassen, steigert. Weiterhin vermitteln wir Dir Übungen, die den Darm und alle Verdauungsorgane anregen, durchbluten und so die Arbeit Deines gesamten Verdauungstraktes unterstützen.

Wie wir uns ernähren, hat nicht nur damit zu tun, was wir essen. Wie füttere ich z.B. meinen Geist? Bekommt er vielleicht ähnlich schwer Verdauliches wie mein Körper? Was mute ich ihm zu? Wie bewusst gehe ich mit der Ernährung meiner Seele um? Was nährt sie? Auch auf diesen feinstofflicheren Gebieten können wir Ausschau halten nach bekömmlicher „Nahrung“, nach etwas was uns wirklich satt macht. Yoga ist eine Methode, die uns dabei helfen kann, dafür gspüriger zu werden.

Jetzt ist die ideale Zeit für eine Fastenwoche:

• Gerade vor dem Winter tut es gut, den Körer nochmal von unnötigem Ballast zu befreien und ihn so zu unterstützen, durch die dunklere und kalte Zeit zu kommen.
• Die Allerheiligenwoche lädt ein, innerzuhalten, um dir lieb gewonnene, jedoch selbst-sabotierende Gewohnheiten zu erkennen (wie unbewusstes Essen, übermäßiger digitaler Konsum und vieles mehr).
• Das Basenfasten kannst Du auch in Deinen gewohnten Arbeitsalltag integrieren, weil es Dich nicht schwächt, sondern Dir sogar Kraft verleiht. Du brauchst Dir also nicht, wie bei anderen Fastenkuren, frei nehmen. Denn:
• Du kannst dich sattessen, eben nur anders!
• Viele der Rezepte sind so konzipiert, daß Du die Speisen leicht mit zur Arbeit nehmen kannst
• Mit wenig Aufwand lassen sie sich auch für Deine Familie abwandeln und ergänzen.
• Die Treffen finden am Wochenende und an einem Abend statt, also ideal für Berufstätige.
• Wie geht es danach weiter? Du erhältst zusätzlich wertvolle Tipps für eine langfristige basenorientierte Ernährung

Den Körper entgiften, Achtsamkeit schulen. Verzicht als Gewinn wahrnehmen. Und alles ohne Dogma und „Verbote“ sondern mit Leichtigkeit, Freiwilligkeit und eben gemeinsam.

Wer begleitet Dich?

Anna-Franziska Spaniol
ist Profi auf dem Gebiet Ernährung. Als Diätassistentin und Ernährungsberaterin ist sie seit vielen Jahren  tätig. Seit 2020 findest Du Anna auch in ihrer eigenen Praxis in Erding. Mehr zu Anna erfährst Du unter www.ernaehrungsberatung-erding.de

Carolin Flinker
Mehr zu Carolin findest Du HIER

Mit fundiertem Wissen rund um das Thema Loslassen auf allen Ebenen begleiten wir Dich durch diese Reinigungswoche.

Und das erwartet Dich:

• Sonntag, 02.11., 15.00 – 18.00 Uhr
  1. Gruppentreffen im Yogaraum Freising
  Kennenlernen, Vortrag über das Basenfasten, Zeit für Deine Fragen
  Yoga und Entspannung als Einstimmung auf die Woche
• Montag 03.11.
  Start Deiner Detoxwoche
• Donnerstag, 06.11., 18.00 – 20.30 Uhr
  2. Gruppentreffen im Yogaraum Freising
  Zwischenbilanz, weitere Rezepte und Zeit für Fragen
  Einführung in die intuitive Bauchselbstmassage
  Yoga für das Verdauungssystem
• Sonntag, 09.11., 15.00 – 18.00 Uhr
  3. Gruppentreffen im Yogaraum Freising
  Bilanz ziehen, Erfahrungen austauschen, wie geht es weiter?
  Anregungen für die Zeit nach der Kur und zu einer basen-orientierten Ernährung
  Yoga und Tiefenentspannung

Ausserdem:

• Leckere, leicht umsetzbare basische Rezepte und Anregungen für die ganze Woche
• Eine tabellarische Übersicht über die basischen Nahrungsmittel
• Einkaufstipps: Wo gibt es was?
• Eine Morgenmeditation als Podcast, die Du täglich wiederholen kannst, bevor Du Deine erste Mahlzeit einnimmst
• Ein Yoga-Podcast für´s Üben zu Hause
• Eine Meditation für zu Hause
• Wenn´s „brennt“: Persönliche Unterstützung (Mail, Video oder Telefon)
• Möglichkeit zu unterstützenden Massagen bei Christian Lorenz, die den Stoffwechsel regulieren und Verdauungsprobleme sanft behandeln.

Und das sagen unsere Teilnehmer:

Hallo Anna und Carolin,
ich habe heute zum ersten Mal wieder meinen geliebten süßen Schwarz- Tee mit Zitrone und 2 Löffel Zucker zubereitet und….er hat mir nicht mehr geschmeckt!!! Traurig und toll zugleich.Bin also vom morgendlichen Zucker weg..nach ca 50 Jahren!
Und schon ist der Tag mit meiner leckeren jamaicanischen Kürbissuppe basisch verlaufen. Also gönne ich mir etwas Saures am Abend.
Ich bin begeistert, dass ich den Absprung vom vielen Zucker geschafft habe und das basische Essen lieben gelernt habe….
Euch 1000 Dank dafür. (M.B.)

Liebe Carolin, liebe Anna,
vielen Dank für die wunderbare Unterstützung in der Detox-Woche.Es fühlt sich für mich auch noch sehr wohlig an wenn ich daran zurück denke. Die Yogaeinheiten waren sehr schön, ich bin dabei zur Ruhe gekommen und es hat sich ein sehr entspanntes, wohliges Körpergefühl eingestellt. Das Fasten fiel mir leicht, und hat mir sehr gut getan. Ich bin gut in die neue Woche gestartet und hab das Essen sehr bewusst genossen. Der erste Kaffee zum Frühstück war ein Hochgenuss. (A.M.)

Mir geht es gut! Ich denke auch gerne an die Woche und die Unterstützung von Euch beiden und der Gruppe zurück. Die Umstellung hat gut geklappt, ich freue mich jeden Morgen auf meinen Kaffee, aber ich bin bei den gekeimten Flocken geblieben und esse insgesamt mehr Gemüse und Obst. Und ich fühle mich insgesamt energiegeladener und fitter, sonst geht es mir in dieser Jahreszeit meist genau gegenteilig.
Vielen Dank nochmal für das tolle Angebot! (K.L.)

Vielen Dank für eure Begleitung und Unterstützung in der vergangenen Basenfastenwoche. Deine Yoga-und Meditationseinheiten, liebe Carolin,  an den drei Abenden endlich mal wieder live, waren sehr schön und entspannend. Auch mit den zusätzlichen Podcasts für zu Hause konnte ich in dieser Woche mehr Entspannung in den Alltag bringen. Die Rezepte zum Basenfasten von dir, liebe Anna, waren super lecker und deine Erläuterungen zum Basenfasten bei unseren gemeinsamen Treffen haben mir sehr geholfen die Woche gut durch zu halten. Mir hat diese Woche sehr viel gebracht um mal wieder richtig in meinen Körper rein zu spüren und zu bemerken, was er wirklich braucht. Ein paar Kilos sind dabei auch wie von selbst verschwunden. Danke euch nochmals. (HK)

Die Kombination aus Ernährungsberatung und Yoga fand ich sehr gelungen und sinnvoll.
Mein Fazit:
Ich habe wieder mehr über den Einfluss von Essen auf mich, meine Psyche und meinen Körper gelernt.Die Kombination aus persönlichem Austausch und Yoga haben sehr viel Spaß gemacht. Die Übungen behalte ich bis heute erfolgreich bei.
Herzlichen Dank für die schöne Auszeit in einer viel zu hektischen Zeit! (A.O.)