Das Vagus-Training

Mit Carolin

Ein Workshop zur Stärkung Deines Selbstheilungsnervs

Stress…

gehört schon fast zu unserem Leben. Kein Wunder, denn schon alleine das Leben in Städten, in denen es nie richtig dunkel ist, nie ganz still wird, bringt unser vegetatives Nervensystem an seine Grenzen. Dazu kommen die ständige Erreichbarkeit über digitale Medien und nicht zuletzt gesellschaftlich verankerte Werte wie ein Streben nach Wachstum und Erfolg. All das kann auf Dauer zu stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Depressionen und vielem mehr führen. Vielleicht erkennst Du dich hier schon wieder?

Neue Erkenntnisse

Der Vagus, und im besonderen ein spezieller Teil dieses „vagabundierenden“ Nervs, wie sein Name übersetzt heißt, spielt eine entscheidende Rolle, wie wir im Leben stehen. Ist seine Funktion gut ausgeglichen, fühlen wir uns in Verbindung, verbringen gerne Zeit mit anderen, sind humorvoll, zugewand und nehmen das Leben insgesamt einfach leicht. Ist der Vagusnerv (und mit ihm auch andere Hirnnerven) zu schwach oder überstrapaziert, dann ziehen wir uns zurück, fühlen uns überfordert, scheuen Neues und erleben das Leben eher als anstrengend, ja manchmal sogar als Kampf. Oder wir funktionieren einfach und fühlen uns möglicherweise dabei leblos und taub.

Die gute Nachricht: Wir  können uns mit sehr einfachen Bewegungen und Übungen selber aus einem Zustand der Überlastung herausholen.
So werden wir uns in diesem Kurs vor allem der Regulation des neuen Bereichs Deines Vagus-Nervs widmen. Doch auch die reibungslose Aktivität anderer Hirnnerven dient Deinem Wohbefinden. Auch ihnen werden wir deshalb Aufmerksamkeit schenken und ihre Aktivität harmonisieren. Wir gehen dabei nach der von Steven Porges entwickelten Poly-Vagal-Theorie vor, die sehr neue Erkenntnisse zur Funktionsweise des Vagus und seinen Mitspielern vorstellt und ein konkretes Regulationsprogramm anbietet.

Was Dich im Vagus-Workshop I erwartet:

• Interessantes Wissen darüber, wie unser autonomes Nervensystem organisiert ist
• wie Stress und Spannungen entstehen
• Ein neues Verständnis über Deinen Vagus-Nerv (dem X. Hirnnerv) sowie weiteren Hirnnerven
• Übungen, die Du leicht in Dein Leben integrieren kannst
• Eine ruhige, wertschätzende Athmosphäre, die Deine Entspannung unterstützt

Was Dich im Vagus-Workshop II erwartet: 

Verdauung – Akutprogramm – Neurogenes Zittern

• Grundlagen auffrischen: Was ist der Vagusnerv eigentlich – und welche wichtige Rolle spielt er für unser Wohlbefinden?
• Verdauung: Du erfährst, wie Stress und Anspannung auf Deine Verdauung wirken können. Außerdem lernst Du gezielte Übungen kennen, die Dein Verdauungssystem je nach Beschwerden unterstützen und regulieren können – zum Beispiel bei Verstopfung, Reizdarm oder Reflux.
• Akutprogramm: Du probierst Übungen aus, die Dir bei nervlicher Überlastung, innerer Unruhe oder Panik helfen können, dich schnell wieder zu regulieren.
• Neurogenes Zittern: Du lernst diese wirksame Methode kennen, die dabei helfen kann, chronischen Stress und Anspannung aus dem Körper zu lösen. Unter Anleitung kannst Du sie direkt ausprobieren und herausfinden, ob diese Methode für Dich hilfreich ist.
• Eine ruhige , wertschätzende Atmosphäre und viel Zeit für´s Üben.

Was Dich im Vagus-Workshop III erwartet:

Bewegung – Berührung – Kommunikation

• Heilsame Bewegung: Du erfährst welche Art von Bewegung Deinen Vagus stärkt.
• Entwicklungstrauma: Wie Du über das „Mitteilen-Was-Ist“ alte unbewusste Ängste, Muster und Entwicklungstrauma lösen kannst. Eine sehr kraftvolle Methode, um zurück in die nachhaltige Regulation zu finden, denn diese Prägungen können sehr unbewusst Dein Nervensystem in „Hab-Acht-Stellung“ halten und Dich erschöpfen.
• Berührung: Absichtslose Berührung ist ein weiterer Schlüssel zur Vagusregulation. Spielerisch probieren wir kleine Übungen in Kontakt und Austausch aus, die die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen fördern und einen Zustand vom „Willkommen sein“ erzeugen.

Die im Workshop gezeigten Übungen bedürfen keinerlei Voraussetzungen und sind für jeden Menschen einfach auszuführen. Wir lehnen uns vor allem in Vagus I dabei sehr eng an das hervorragende Buch “ Das Vagus-Training“ von Dr. Ellen Fischer, mit der wir in persönlichem Ausstausch stehen.

Individuelle Vagus-Begleitung

Du hast ein spezielles Anliegen oder Du befindest Dich in eine Lebenssituation, in der Du Dich lieber individuell begleiten lassen möchtest. Auch dies ist möglich. Wir können in einer oder mehreren Stunden eine Übungsreihe für Dich entwickeln, die genau auf Deine Symptome und Beschwerden abgestimmt ist, die berücksichtigt, ob Du eher einen übererregten Sympathikus mitbringst oder eher Dein altes prarasympathisches System aufgrund einer Traumatisierung auf Hochtouren läuft. Stress-Symptome können beides als Ursache haben. In einem ausgiebigen Gespräch nähern wir uns dem, was Dich jetzt unterstützen kann, dich wieder freier zu fühlen.

Gerne nimm Kontakt mit uns auf: 08161 – 538930

Ich freue mich auch Dich!

Bild: aus dem Buch „Das Vagus-Training“, Gräfe und Unzer Verlag/ Susanne Schramke